Phòng ngừa bệnh lý Thoát vị đĩa đệm

Trong cuộc sống hiện đại, vì phải tham gia vào các hoạt động và công việc đặc thù nên ngày càng có nhiều người mắc phải chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Đây là căn bệnh gây ảnh hưởng không ít đến sinh hoạt và có thế dẫn tới những hậu quả nguy hiểm nếu không phát hiện và chữa trị kịp thời. Vì vậy phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh. Bài viết sau đây giúp mọi người có những biện pháp phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.


Duy trì cuộc sống lành mạnh

Tập thể dục đều đặn, và nên khởi động tốt trước khi tập.

Tập củng cố cho cơ thân, cơ bụng, cơ cổ lưng, các bài tập do Bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu hướng dẫn.

Duy trì chỉ số khối cơ thể trong giới hạn bình thường (không quá béo và không quá gầy).


Luôn giữ tư thế đúng

Tư thế thẳng, đầu thẳng, nhìn thẳng, vai hướng ra sau.

Khi vác vật nặng, không để vặn cột sống mà nên gập gối, thẳng lưng, bê vật gần người nhất.

Khi lao động xúc đất cát, nên để lưng thẳng bằng cách, bước một chân lên trước và chùng gối xuống, lấy gối làm điểm tì để làm việc tránh gây xoắn vặn cột sống.


Trong công việc

Nếu phải đứng lâu, nên dùng ghế tựa thấp để chân, thay đổi chân từng bên cứ 5-10 phút đặt lên ghế/ lần.

Nếu phải ngồi lâu hàng giờ trong công sở hoặc lái xe lâu, nên có thời gian nghỉ để tránh căng cứng các cơ.

Dùng ghế văn phòng thẳng để giúp cột sống luôn thẳng.

Khi ngồi làm việc có thể để gác chân cao hơn 1 chút so với háng.

Dùng ghế xoay để hạn chế xoắn vặn cột sống.

 

Những điều nên lưu ý

Khi có túi xách nên đeo trên vai hơn là cầm tay.

Khi xử lý vât nặng, động tác đẩy vật nặng được ưu tiên, tránh kéo vật nặng dễ gây sang chấn.

Tránh đi giày, guốc cao quá (phần gót cao trên 5cm). Nên dùng giày dép vật liệu mềm.


Phòng Khám Vật Lý Trị Liệu 150 Hồng Bàng với đội ngũ Y Bác sĩ, Kỹ thuật viên có chuyên môn cao trong lĩnh vực chuyên khoa Phục hồi chức năng - Vật lý trị liệu. Điều trị bệnh bằng phương pháp Không dùng thuốc - Không phẫu thuật.

Mọi thông tin tư vấn vui lòng liên hệ: 0916 099 998

Điện thoại
0916 099998
Tư vấn

Liên hệ với chúng tôi

Trần Công Trang ĐT: 0916 099998
PK Vật lý trị liệu ĐT: (08) 6679 0999