Những căn bệnh do lười vận động

Cuộc sống hiện đại, con người trở nên lười vận động và dành thời gian cho xem tivi, làm việc máy tính,... ngày càng nhiều. Nhưng điều này có thể gây ra nhiều bệnh do lười vận động.


Nếu một người không vận động thể chất nhẹ nhàng đủ 30 phút/5 lần/tuần và vận động thể lực mạnh 20 phút/3 lần/tuần hoặc kết hợp cả hai hình thức vận động trên, thì bị coi là rơi vào tình trạng thiếu vận động. Thiếu vận động dẫn tới hàng loạt bệnh nguy hiểm như tim mạch, bệnh trĩ, bệnh đau vai gáy...

Những căn bệnh do lười vận động

Bệnh xương khớp: Một số bệnh do lười vận động gây ra: Đau lưng, nhức tay, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, bệnh gout, loãng xương, hội chứng ống cổ tay,…

Bệnh tim mạch: Ngồi nhiều dễ bị cao huyết áp, đây là nguyên nhân dẫn tới các tai biến về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, ứ đọng tuần hoàn ngoại vi do chi dưới ngừng hoạt động…


Bệnh hệ tiết niệu: Viêm nhiễm đường tiết niệu sinh dục hoặc sỏi đường tiết niệu nước tiểu lắng đọng vì ít vận động.

Béo phì: Khi ngồi một chỗ suốt tám giờ mỗi ngày, chỉ số stress tăng cao, lượng LDL cholesreol trong máu tăng, gây tắc nghẽn mạch máu… Tất cả triệu chứng trên đều dẫn đến căn bệnh béo phì.

Bệnh trĩ: Trong những năm gần đây, bệnh nhân bị trĩ ngày càng dễ gặp ở người trẻ do thói quen ngồi nhiều, ít vận động của cuộc sống hiện tại. Thời gian ngồi càng dài, lưu lượng máu lưu thông tại vùng bụng diễn ra càng chậm, gây tắc nghẽn quá trình vận chuyển máu, gây giãn đám rối tĩnh mạch trực tràng, máu đóng cục. Tất cả quá trình này tổng hợp lại sẽ gây ra căn bệnh trĩ.

Đau lưng và đau vai gáy: Tư thế ngồi không đúng và ghế ngồi sai tiêu chuẩn là tác nhân chính tạo thành căn bệnh này. Đau lưng và đau vai gáy xảy ra khi cổ, vai và lưng của bạn lệch khỏi quỹ đạo bình thường, tạo áp lực lên một vùng cơ nhất định khiến trục cân bằng bị lung lay, dẫn đến chấn thương. Các triệu chứng của bệnh gồm: cổ cứng, vai, cánh tay, cổ tay, đầu đau nhức.


Cách tránh những bệnh do lười vận động: Khi làm việc bạn nên dành thời gian thư giãn, vận động mạnh... Tập thể dục: Mỗi ngày bạn nên dành thời gian để tập những bài tập vận động. Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng, nâng cao sức khỏe mà còn làm đẹp da. Ăn uống hợp lý: Cần thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý vừa để giảm cân vừa duy trì sức khỏe. Nên hạn chế thức ăn nhiều chất béo, dầu mỡ… mà nên ăn các món dễ tiêu hóa, ăn nhiều rau xanh, hoa quả để đảm bảo đủ năng lượng hoạt động trong một ngày.

Phòng Khám Vật Lý Trị Liệu - 150 Hồng Bàng, P.12, Q.5. Chuyên khoa Phục hồi chức năng - Vật lý trị liệu, Điều trị bệnh bằng phương pháp Không dùng thuốc - Không phẫu thuật.

Mọi thông tin tư vấn vui lòng liên hệ: 0916 099 998

Điện thoại
0916 099998
Tư vấn

Liên hệ với chúng tôi

Trần Công Trang ĐT: 0916 099998
PK Vật lý trị liệu ĐT: (08) 6679 0999