Đi bộ và tập thể dục là hai phương pháp rèn luyện thân thể giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể. Vậy khi bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ, tập thể dục không?
Đau thần kinh tọa hoặc các bệnh xương khớp khác đều có thể tập thể dục vừa sức để giúp xương khớp dẻo dai hơn, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Hơn nữa, việc thường xuyên tập thể dục với các bộ môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội.
Ngoài ra, khi bị mắc đau thần kinh tọa, việc đi bộ mỗi ngày sẽ mang lại những tác dụng sau:
- Tăng cường độ đàn hồi của cột sống.
- Kiểm soát cân nặng, từ đó giảm áp lực lên đĩa đệm, tủy sống và cột sống.
- Nâng cao độ linh hoạt, đàn hồi của các khớp xương.
- Cải thiện khả năng vận động và di chuyển.
Lưu ý khi tập luyện thể dục
Lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe là điều mà bệnh nhân cần chú ý. Vì vậy nên thăm khám và trao đổi với bác sĩ vật lý trị liệu để được tư vấn cho việc luyện tập.
Người bị đau thần kinh tọa nên đi bộ và tập thể dục khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày. Việc kéo dài thời gian đi bộ có thể gây phản tác dụng do hoạt động quá mức. Điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp tốc độ đi vừa phải và duy trì tâm trạng thoải mái. Không nên gắng sức vận động.
Tập thể dục, cụ thể là đi bộ mỗi ngày là phương pháp hữu ích giúp giảm nhanh cơn đau dây thần kinh tọa. Để việc luyện tập đạt kết quả cao, người bệnh nên chú ý luyện tập đúng cách.
Tập thể dục hay đi bộ chỉ là một phần nhỏ trong quá trình phục hồi chức năng dành cho người bị đau thần kinh tọa. Tuy nhiên, vì phương pháp này không thể điều trị nguyên nhân cốt lõi gây đau thần kinh tọa nên người bệnh sẽ cần phối hợp chung với liệu pháp trị liệu thần kinh cột sống. Để đảm bảo tính an toàn và độ hiệu quả cao, giảm bớt nguy cơ gặp phải biến chứng không mong muốn, người bệnh nên tìm kiếm những cơ sở uy tín như Phòng khám Vật Lý Trị Liệu để tiếp nhận điều trị.
Với mong muốn mang đến dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mọi người. Phòng khám Vật Lý Trị Liệu – Phục Hồi Chức Năng đã xây dựng đội ngũ Bác sĩ, kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm cùng với phòng tập rộng rãi, khang trang sạch sẽ, đầu tư trang thiết bị hiện đại được nhập khẩu từ Mỹ và Hà Lan, cùng với các phương pháp trị liệu không dùng thuốc, không phẫu thuật. Phòng khám đã ứng dụng phương pháp Tác động cột sống điều trị thành công nhiều bệnh như: Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, trượt đốt sống, vẹo cột sống, thần kinh tọa, đau vai gáy, liệt dây thần kinh VII ngoại biên...
Trị liệu đau thần kinh tọa
Đến với Phòng khám VẬT LÝ TRỊ LIỆU - 595 Hồng Bàng, P.6, Q.6, Tp.HCM quý bệnh nhân sẽ nhận được sự chăm sóc tận tình của các Bác sĩ, kỹ thuật viên có chuyên môn cao trong lĩnh vực chuyên khoa Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng. Với nhiều năm kinh nghiệm, luôn ân cần và chu đáo hết lòng chăm sóc người bệnh. Quý bệnh nhân sẽ được lắng nghe chia sẻ và giải đáp thắc mắc, lo lắng của mình.
Phòng khám VẬT LÝ TRỊ LIỆU - PHỤC HỒI CHỨC NĂNG
Trị bệnh bằng phương pháp: Không dùng thuốc - Không phẫu thuật
- Địa chỉ: 595 Hồng Bàng, P.6, Q.6, Tp.HCM
- Điện thoại: 028 6679 0999 - 0916 099 998
- Khám & tư vấn miễn phí 100%
- Giảm phí điều trị từ 10% đến 30%
- Thời gian làm việc: Từ 7h - 20h * Chủ nhật: 7h - 12h
https://www.facebook.com/phongkham.vatlytrilieu
https://www.youtube.com/channel/UCinfp4CFtq45frnnpgflPxg
